居家增肌健身计划一周表图(居家健身增肌计划怎么做)

课程介绍

这是一个为期28天的居家增肌减脂计划，适合想要打造健康型男身材的人。通过结合科学的饮食控制和高效的力量训练，帮助提升肌肉质量、减少脂肪含量。该计划注重全身肌群的锻炼，包括有氧运动和力量训练，并提供详细的营养指导。只需每天投入适当时间，您就能在28天内看到明显的变化。

学习地址

百度：https://pan.baidu.com/s/1IFLiOQTYR80ROO_Q3nPWfg?pwd=4a6j

天翼：https://cloud.189.cn/t/aqUNreFVb2Er（访问码：gka0）

阿里：https://www.aliyundrive.com/s/uZrDm3xMmyf

夸克：https://pan.quark.cn/s/c65e1d10bdb5